科学预防近视 这7个细节你做到了吗?

来源:吉安广播电视台爱吉安客户端2018-11-04 14:11:04 0评论


近年来,我国青少年近视率持续攀升且呈低龄化趋势,2018年《中国义务教育质量检测报告》显示,我国四年级、八年级学生视力不良检出率分别为36.5%、65.3%。

近视不仅影响青少年的学习、生活、择业,还可能因高度近视导致眼底黄斑病变、视力损伤甚至失明!

8月30日,教育部等八部门印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》,全面汇总梳理了各地青少年近视防控经验。小编总结出7个护眼tips,助您做到近视“不发生、晚发生、发展慢、后果轻”。

1.和电子产品保持适当距离

随着手机、平板电脑的广泛普及儿童青少年长时间、近距离使用电子产品的现象非常普遍,对眼睛造成极大损害。为此,家长应控制孩子使用电子产品的时间,并以身作则减少电子产品的使用。学校要严禁学生将手机、平板电脑带进课堂,带入学校的要统一管理,教学和布置作业不能依赖电子产品,教师要指导学生合理使用“15分钟歇一歇,一天不超1小时”。

2.增强户外活动和体育锻炼

调查显示,增加户外活动和体育锻炼能够放松身心,有效防控近视。学校每天要安排不少于30分钟的大课间体育活动,确保学生每天运动1小时以上;家长应鼓励孩子参加各种各样的体育活动,养成终身锻炼的习惯。

3.调整室内光线和桌椅高度

室内光线太暗,桌椅高度不合适都容易使眼睛疲劳,家长要注意调整室内光线,学校应严格落实教室、宿舍、图书馆等的采光照明要求,使用利于视力健康的照明设备。此外,学校还可采购可调节课桌椅及“防近视作业本”,为学生的眼睛健康保驾护航。

4.减轻课内外学业负担

学习负担过重用眼时间过长会对视力造成一定的影响,因此学校应提高课堂教学效率,不随意增减课时,加强对作业数量、内容的统筹管理,减少重复机械训练;家长要转变观念,不盲目跟风报班,避免学校减负、家庭增负。

5.看不清黑板别硬撑 要及时检查视力

很多家长都“重治轻防”,孩子近视后才开始重视,但是近视不可逆早发现早干预才是关键。家长应随时关注孩子的视力情况,如有看不清黑板、经常揉眼睛等现象,应及时去眼科医疗机构检查;学校应严格落实学生健康体检制度和每学期2次视力检测制度,建立学生视力健康实时监测与预警机制。

6.早睡早起 营养膳食

规律作息、营养均衡是保持身体健康、视力良好的基础,应保障孩子睡眠时间,让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等食物,有益于孩子的视力健康。

7.读写坐姿要端正 眼保健操要坚持

要监督并随时纠正孩子的不良读写姿势,应保持“一尺、一拳、一寸”,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。学校要组织学生每天上下午各做1次眼保健操,认真执行眼保健操流程,组织学生课间到室外活动或远眺,防止持续疲劳用眼。

不过,更重要的是学生要主动学习掌握科学用眼知识,认真做眼保健操,保持正确读写姿势,积极参加体育锻炼和户外活动不熬夜、少吃糖、不挑食,自觉减少电子产品的使用和家长、学校一起,共同呵护自己的眼睛。只有这样,才能真正养成良好的用眼习惯,切实降低青少年近视率,给自己一个光明的未来!

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编辑:谢新财

责编:文   琼(总编)

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